Aug 9, 2025 · Tratar insônia com técnicas simples é possível, e este guia apresenta 15 dicas comprovadas para ajudá-lo a conquistar noites de sono reparador e acordar revigorado.

Jul 4, 2025 · Se as recomendações anteriores não forem suficientes para acalmar os pensamentos e diminuir a tensão no corpo, pode-se recorrer a técnicas de relaxamento que …

Dec 22, 2025 · Técnicas para voltar a dormir: se você acordar e não pegar no sono em cerca de 15 a 30 minutos, levantar, fazer algo relaxante e voltar apenas quando sentir sono pode …

Jul 17, 2025 · O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a …

Aug 23, 2025 · Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda …

Aug 5, 2025 · A boa notícia é que existe uma técnica simples, sem remédio, que pode ajudar bastante: o relaxamento muscular progressivo. É o que explica o médico especialista em sono …

Especialistas apontam para quatro técnicas simples e eficazes, amparadas por evidências científicas, que podem auxiliar na melhoria da qualidade do sono. Cada uma dessas práticas …

Dec 19, 2025 · Essa situação soa familiar para milhões de pessoas, e não é à toa que a insônia é considerada um problema de saúde pública. A boa notícia é que existem remédios para …

Aug 5, 2025 · Descubra como tratar a insónia naturalmente com chás, técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis para melhorar o sono.

Dec 27, 2024 · Você sofre com noites mal dormidas? Veja técnicas cientificamente comprovadas que vão transformar sua qualidade de sono. Imagine poder adormecer rapidamente todas as …